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शरीर को मजबूत रखने के लिए करे इन इम्यूनिटी बूस्टर ड्रिंक्स का सेवन

किसी भी प्रकार के रोगों से लड़ने के लिए प्रतिरोधक क्षमता का मजबूत होना बहुत जरुरी है।इसलिए आपके लिए करे इन इम्यूनिटी बूस्टर ड्रिंक्स का सेवन।

शरीर में किसी भी प्रकार के रोगों से लड़ने के लिए प्रतिरोधक क्षमता का मजबूत होना बहुत जरुरी है। शरीर में प्रतिरोधक क्षमता बढ़ने के लिए नियमित रूप से व्यायाम के साथ साथ अपना खानपान भी व्यवस्थित होना बहुत जरूरी है। जितनी मजबूत हमारी इम्युनिटी होगी हमारा शरीर उतना ही बीमारियों से लड़ने में सक्षम होगा। शरीर को मजबूत बनाने लिए कुछ खास प्रकार के पेय पदार्थों का सेवन करने से अनेक प्रकार की बीमारियों से बचाव होगा. आइए बताते है इम्यूनिटी बूस्टर ड्रिंक्स के बारे में, जिनका सेवन नियमित रूप से किया जाना चाहिए –

संतरे का जूस

चिकित्सक के अनुसार, शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन सी की अहम भूमिका होती है. विटामिन सी की पूर्ति करने के लिए संतरे का जूस सेवन कर सकते है। संतरे के जूस में मौजूद विटामिन सी कई संक्रामक बीमारियों से बचाने में मदद करता है।

केले में भरपूर मात्रा में पेक्टीन नामक फाइबर पाया जाता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदत करता है। केले को दूध के साथ मिलाकर पीने से शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है। दूध में मौजूद कैल्शियम हड्डि‍यों को मजबूत बनता है। केले में विटामिन-बी 6 भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जो ब्लड सर्कुलेशन को सही बनाए रखने का कार्य करता है।

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आंवले का जूस

विटामिन सी का सबसे बेहतर स्रोत आंवला को माना जाता है।आंवले के जूस के सेवन से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।वहीं आंवले के जूस में कैरेटिन, जिंक, आयरन, विटामिन बी कॉम्पलेक्स, कैल्शियम आदि तत्व भी भरपूर होते हैं। आंवले के जूस में एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में होता है। आंवले के जूस के सेवन से शरीर डिटॉक्स भी हो जाता है , जिससे शरीर में मौजूद विषैले पदार्थ भी बाहर निकल जाते हैं। इसके अतिरिक्त शरीर को ताजगी भी मिलती है।

मिक्स जूस से इस तरह बढ़ाएं इम्युनिटी

जानकारों  के अनुसार, कुछ प्रकार के मिक्स जूस का नियमित रूप से सेवन करने से भी इम्युनिटी को बढ़ाया जा सकता है। इन जूस से सेवन करने से शरीर में ऊर्जा मिलती है। इस प्रकार के मिक्स जूस बनाने के लिए आपको दो संतरे, एक गाजर, 1 चम्मच चिया सीड्स, दही, आधा चम्मच हल्दी, आधा चम्मच कसा हुआ अदरक, आधा चम्मच इलाइची, आधा चम्मच नारियल का तेल लेकर इन सभी को अच्छी तरह पीसना होगा। उसके बाद में इसे एक साफ कॉटन के कपड़े से छानकर इसका जूस निकालकर इसका सेवन करें, इससे लाभ होगा।

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सब्जियों का जूस

सब्जियों में कई प्रकार के विटामिन्स, प्रोटीन और मिनरल्स पाए जाते है, इसलिए हरी सब्जियों के जूस को बहुत ही सेहतमंद माना जाता है। हरी सब्जियों के सूप के रोजाना सेवन करने से शरीर को कई बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। पालक का जूस बनाकर भी ले सकते हैं। पालक आयरन से भरपूर होता है, जिससे शरीर में खून की कमी दूर होती है।

अदरक नीबू की चाय

भारत में सुबह सुबह अधिकतर लोगों को चाय पीने की लत होती है, लेकिन अगर चाय को सही तरीके से पी जाए जो शरीर को नुकसान पहुंचाने के बजाय फायदेमंद हो। ऐसी चाय पीने के लिए एक कप पानी को गर्म करें, फिर इसमें आधा कटा नींबू और छोटा अदरक का टुकड़ा पीसकर डाल लें और एक मिनट तक उबालें। इसके बाद इसे एक कप में निकालकर शहद मिला लें। इस प्रकार की चाय में भरपूर एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं और साथ ही विटामिन सी भी भरपूर होता है।

इस पूरे आर्टिकल में अपने आपको कुल 5 तरह के अलग अलग प्रकार के इम्यूनिटी बूस्टर ड्रिंक्स के बारे में बतया। आप इसका नियमित सेवन करके अपने शरीर को मजबूत बना सकते है। (इस ब्लॉग बस जानकारी के लिए है यह किसी प्रकार का दावा नहीं करता)

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Curlywomen Desk

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